마그네슘을 점심과 저녁에 나눠 복용해도 되나요?

이OO • 2025.08.03

비타민 메가도스중. 요로결석 방지를 위해 점심때 비타민B와 마그네슘을 동시에 복용. 수면을 위해 마그네슘은 저녁에 따로 복용하는것은 어떤가요?

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닥터나우 AI
2025.08.03
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
마그네슘을 점심과 저녁에 나눠 복용하는 것은 충분히 가능합니다.

요로결석 방지를 위해 점심에 비타민B와 함께 마그네슘을 복용하시고, 수면 개선을 위해 저녁에도 마그네슘을 복용하는 방법은 좋은 선택입니다. 특히 마그네슘은 숙면에 도움을 줄 수 있어 저녁 식후에 복용하면 수면 질 향상에 도움이 될 수 있습니다.

다만, 마그네슘을 빈속에 복용할 경우 위장에 부담이 갈 수 있으니 식사와 함께 복용하시는 것이 좋습니다. 또한 하루 총 마그네슘 섭취량이 권장량을 초과하지 않도록 주의하시기 바랍니다. 성인 여성의 경우 하루 권장량은 약 310-320mg 정도입니다.
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