유산소 운동 1시간 vs 30분, 체중감량 속도에 영향을 미칠까요?

다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.10.02
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  네, 유산소 운동을 30분보다 1시간 동안 하는 것이 체중 감량 속도에 더 큰 영향을 미칠 수 있어요. 유산소 운동은 칼로리 소모에 효과적이므로, 시간을 늘려 운동하면 소모되는 칼로리가 많아져 체중 감량 효과가 더 빨리 나타날 가능성이 높죠. 하지만 개인의 체력 상태, 운동 강도, 식습관 등 다양한 요인이 체중 감량에 영향을 미치기 때문에, 무리하지 않는 선에서 꾸준히 운동하는 것이 중요해요. 또한, 무리한 강도로 운동을 할 경우 부상의 위험이 있으니 개인이 느끼는 통증 강도에 맞게 조절해서 운동하는 것이 좋겠죠.

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