유산소 운동 1시간 vs 30분, 체중감량 속도에 영향을 미칠까요?

박OO • 2024.10.02

런닝머신이나 실내자전거 등 유산소 운동을 30분 보다 1시간 하면 체중감량 효과가 더 빨리 나타날까요?

비만운동

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다이어트 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI
2024.10.02
네, 유산소 운동을 30분보다 1시간 동안 하는 것이 체중 감량 속도에 더 큰 영향을 미칠 수 있어요. 유산소 운동은 칼로리 소모에 효과적이므로, 시간을 늘려 운동하면 소모되는 칼로리가 많아져 체중 감량 효과가 더 빨리 나타날 가능성이 높죠. 하지만 개인의 체력 상태, 운동 강도, 식습관 등 다양한 요인이 체중 감량에 영향을 미치기 때문에, 무리하지 않는 선에서 꾸준히 운동하는 것이 중요해요. 또한, 무리한 강도로 운동을 할 경우 부상의 위험이 있으니 개인이 느끼는 통증 강도에 맞게 조절해서 운동하는 것이 좋겠죠.
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다이어트 관련 질문

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위고비/삭센다 질문드립니다. 저는 30초 남자이구요 급하게 다이어트를 하려고 합니다. 최소의 시간으로 최대한의 효율을 뽑아보려고 하는데요 기본적으로 저는 하루 근력운동을 2시간 정도 유산소를 30~1시간 정도 합니다. 고정적으로 야채랑 닭고기 근육량의 2배를 먹으면서 최대한 골격을 지킬 예정이구요 1)제가 골격근을 조금 키우거나 유지하면서 위고비나 삭센다를 맞았을때 근육량증가나 감소에 영향을 미칠까요?? 2) 한달 기준으로 위고비/삭센다의 체중감량은 어느정도 효과가 있을까요??? 저는 현재 172/82정도 되며 목표 체중 감량은 골격근량을 지킨다고 가장했을시 60후 70초를 생각하고 있습니다.