배고픈 리듬을 못 느껴요, 먹는 게 좋을까요?

Question

배고픈 리듬을 못 느껴요. 제 시간 되면 꼬르륵 배고픔의 신호가 와야하는데 안 올 때가 많아서 먹으면 잘 먹습니다. 배고프지 않을 때도 뭔가 먹고 싶다는 생각만 드는데 먹는게 좋을까요?

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배고픔을 잘 느끼지 못하는 것은 개인마다 다를 수 있습니다. 식욕이 없는 것은 스트레스, 우울증, 불안장애, 피로 등의 문제로도 발생할 수 있어요. 그러나 배고픔의 신호가 오지 않는다고 해서 식사를 거르면 영양 불균형이나 건강 문제를 초래할 수 있으므로, 정해진 시간에 규칙적인 식사를 하는 것이 중요합니다. 배고프지 않을 때에도 건강한 간식을 선택하여 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 과일, 견과류, 요거트 같은 건강한 간식을 선택하면 도움이 될 수 있어요. 체중 등 건강상의 문제가 없다면, 크게 걱정하지 않으셔도 될 것 같으며 좋아하는 음식 위주로 섭취해보시면 좋을 것 같습니다. 그럼에도 불구하고 이러한 증상이 지속된다면, 전문의와 상담하여 더 자세한 진단을 받아보는 것도 추천드립니다.

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