탈수 증상이 있어 어떻게 해야 하나요?

Question

탈수 증상이있는데 어떻게해야하나요??

닥터나우 AI · Accepted Answer

탈수 증상이 있을 때는 다음과 같은 조치를 취하는 것이 좋습니다.

1. 충분한 양의 물을 마시세요. 체중에 따라 필요한 수분 섭취량이 다를 수 있으나, 일반적으로 하루에 8잔(약 2리터)의 물을 마시는 것이 좋습니다.

2. 이온 음료나 스포츠 음료를 통해 전해질을 보충할 수 있습니다. 하지만 설탕이 많이 들어있는 음료는 피하는 것이 좋습니다.

3. 카페인이 함유된 음료(커피, 탄산음료 등)와 알코올 섭취는 줄이세요. 이런 음료들은 이뇨 작용을 촉진하여 탈수를 더욱 악화시킬 수 있습니다.

4. 가벼운 식사를 하면서 수분이 풍부한 과일이나 채소(수박, 오이 등)를 섭취하세요. 수액치료가 아니더라도 균형잡힌 일반식을 충분히, 꾸준히 섭취하는 것도 도움이 돼요!

5. 활동량을 줄이고, 무리하지 않도록 휴식을 취하세요.

6. 실내 온도를 시원하게 유지하고, 직사광선을 피하세요.

7. 탈수 증상이 심하거나 개선되지 않을 경우, 구토나 설사가 동반되거나, 의식이 명료하지 않은 경우에는 즉시 의료 기관을 방문하여 진료를 받으세요. 의식 저하, 경련, 어눌한 말투, 구역, 구토, 설사 등의 증상이 나타나신다면 즉시 병원으로 내원하여 진료를 받을 수 있도록 해주세요.

탈수는 심각한 건강 문제로 이어질 수 있으므로 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 위의 조치들을 취하면서 상태가 호전되지 않으면 의료 전문가의 도움을 받으시기 바랍니다.

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