아침에 허리와 어깨 통증이 있는데 왜 그럴까요?

Question

허리와 어깨 양쪽에 통증이 아침마다 찾아옵니다

닥터나우 AI · Accepted Answer

아침에 허리와 어깨 통증이 발생하는 원인은 여러 가지가 있을 수 있습니다. 가장 흔한 원인 중 하나는 잠자는 동안의 자세가 부적절하여 근육이나 관절에 부담을 주기 때문일 수 있습니다. 또한, 장시간 같은 자세로 있거나 스트레스, 근육의 긴장, 퇴행성 관절 질환 등도 원인이 될 수 있습니다.

다음과 같은 방법을 시도해보시는 것이 좋습니다:

1. 수면 자세 개선: 옆으로 누워서 자는 경우 무릎 사이에 베개를 끼우고, 등으로 누워서 자는 경우 무릎 아래에 베개를 두어 허리에 부담을 줄입니다.
2. 적절한 매트리스와 베개 사용: 너무 높거나 낮은 베개는 목과 어깨에 부담을 줄 수 있으며, 너무 무르거나 딱딱한 매트리스도 허리 통증을 유발할 수 있습니다.
3. 스트레칭과 강화 운동: 규칙적인 스트레칭과 근육 강화 운동은 근육의 긴장을 완화하고 통증을 줄일 수 있습니다.
4. 온열 요법: 따뜻한 물수건이나 온찜질을 통해 근육을 이완시키고 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다.

만약 이러한 방법으로도 통증이 지속되거나 심해진다면 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 통증의 원인이 되는 질환을 찾아내어 적절한 치료를 받으시는 것이 좋습니다.

아침에 허리와 어깨 통증이 있는데 왜 그럴까요?

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