스쿼트 후 허벅지 통증 대처법은?
스쿼트 후 허벅지가 아픈데 어떻게하나요?
스쿼트 후 허벅지가 아픈데 어떻게하나요?
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스쿼트 후 허벅지 통증은 운동 시 근육에 무리가 갔을 때 흔히 발생할 수 있는 증상입니다. 통증 완화를 위해 다음과 같은 대처법을 시도해 볼 수 있습니다:
충분한 휴식: 무리한 활동을 자제하고 근육에 휴식을 주세요.
냉찜질: 운동 직후 급성 통증에는 얼음찜질이 효과적입니다. 20분 정도 냉찜질을 하고 휴식을 취하세요.
다리 올리기: 다리를 심장보다 높게 올려 부기를 줄이는 것이 도움이 됩니다.
근이완제나 소염진통제: 통증이 심하다면 약국에서 구매할 수 있는 근이완제나 소염진통제를 복용해 볼 수 있습니다.
스트레칭: 통증이 완화된 후에는 가벼운 스트레칭으로 근육의 긴장을 풀어주세요.
자세 교정: 스쿼트 시 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 무릎이 발끝을 넘어가지 않도록 하고, 등은 곧게 펴야 합니다.
통증이 지속되거나 심해진다면, 정형외과를 방문하여 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다. 근육이나 인대의 손상 여부를 확인하고 적절한 치료를 받을 수 있습니다.
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아킬레스건 파열로 5월21일 수술했습니다. 현재 허벅지경련이 간헐적으로 일어나는데 통증이 심합니다 내원해서 처방을 받아야하는지 아니면 대처법이 있는지 궁금합니다
하지불안증후군 검사법은? 얼마전부터 발저림 무릎과 허벅지 주변 찌르르, 근육 튀는 현상 (긍데 눈에는 안보이는 것 같음₩ ) (쉴때 심해지는 것 같음) 걸으먼 허벅지랑 무릎 아픔 그리고 스쿼트 하는데 뮤릎주변 아픔
버짐같아 보이는대 어떻게 대처해야 하죠? 허벅지하고 팔에도 여러군데 생겼는대 치료법 알려주세요 ㅜㅜ