스쿼트 후 허벅지 통증 대처법은?

Question

스쿼트 후 허벅지가 아픈데 어떻게하나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

스쿼트 후 허벅지 통증은 운동 시 근육에 무리가 갔을 때 흔히 발생할 수 있는 증상입니다. 통증 완화를 위해 다음과 같은 대처법을 시도해 볼 수 있습니다:

1. 충분한 휴식: 무리한 활동을 자제하고 근육에 휴식을 주세요.

2. 냉찜질: 운동 직후 급성 통증에는 얼음찜질이 효과적입니다. 20분 정도 냉찜질을 하고 휴식을 취하세요.

3. 다리 올리기: 다리를 심장보다 높게 올려 부기를 줄이는 것이 도움이 됩니다.

4. 근이완제나 소염진통제: 통증이 심하다면 약국에서 구매할 수 있는 근이완제나 소염진통제를 복용해 볼 수 있습니다.

5. 스트레칭: 통증이 완화된 후에는 가벼운 스트레칭으로 근육의 긴장을 풀어주세요.

6. 자세 교정: 스쿼트 시 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 무릎이 발끝을 넘어가지 않도록 하고, 등은 곧게 펴야 합니다.

통증이 지속되거나 심해진다면, 정형외과를 방문하여 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다. 근육이나 인대의 손상 여부를 확인하고 적절한 치료를 받을 수 있습니다.

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