목 뒤 뼈가 튀어나온 원인과 해결 방법은?

최OO • 2025.07.18

안녕하세요 32세여성입니다 다름이아니라 목뒤에 뼈가튀어나와 만져져요 목을 만졋는데 먼가 튀어나와잇는것같아서 무서운거예요 그래서 거울로 튀어나왓나해서 밧는데 외관상으로는 보이지는않아요 아프지도않구요 딱 목걸이끼면 그 경계선에 뼈가 튀어나왓어요 목을 딱 만졋을때 느껴져요 글고 목을 뒤로 젖히면 뼈가 만져지구요ㅠㅠ 또 먼가 뼈가 움직이는것같아요 아 진짜 이거 안없어지는거예여? 도데체 멀 어뜨케 하면 튀어나온 뼈가 사라지고 원래대로 돌아올수잇나요?ㅠㅠ 일할때는 어쩔수없이 고개를 숙여야되지만 일할때말고는 고개도 최대한 들고잇을려고하고 목배게도하고 그러고잇거든요 스트레칭도 짭날때마다 하고잇구요 다른사람들도 이런사람들 많나요? 신경쓰이고 불편하고 너무 무섭고그래요 튀어나온 뼈 없앨수잇는방법잇나요?

정형외과
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정형외과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.07.18

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    질문자님의 목 뒤에 뼈가 튀어나와 만져지는 증상으로 걱정이 되시는 것 같습니다.

    목 뒤쪽에 만져지는 뼈는 대부분 정상적인 해부학적 구조입니다. 특히 목 뒤쪽의 경추(목뼈)는 자연스럽게 만져질 수 있으며, 목을 뒤로 젖힐 때 더 뚜렷하게 느껴지는 것이 일반적입니다.

    이러한 뼈의 돌출감은 다음과 같은 원인으로 더 두드러질 수 있습니다:

    • 자세 불량으로 인한 목 근육의 약화
    • 장시간 고개를 숙이는 작업 자세
    • 체중 감소로 인한 주변 조직의 감소
    • 목 주변 근육의 불균형

    해결 방법으로는:

    1. 올바른 자세 유지하기 (질문자님께서 이미 실천 중이신 것처럼)
    2. 목 근육 강화 운동 및 스트레칭 (현재 하고 계신 스트레칭 지속)
    3. 인체공학적 베개 사용 (목베개 사용 중이신 것으로 보임)
    4. 장시간 같은 자세 피하기, 주기적으로 자세 바꾸기

    질문자님께서 언급하신 증상만으로는 특별한 질환의 가능성은 낮아 보입니다. 통증이 없고 외관상 보이지 않는다면 정상적인 해부학적 구조일 가능성이 높습니다. 그러나 지속적인 불편감이나 통증이 있다면 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

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