남성질환 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.10.11
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [남성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  15시간씩 수면 시간이 늘어나셔서 걱정이 많으실 것 같습니다. 이렇게 과도하게 긴 수면 시간은 수면과다 상태를 의심해볼 수 있습니다.

  수면 시간을 줄이기 위해 다음과 같은 수면 위생 방법을 시도해보시길 권장드립니다:

  1. 매일 같은 시간에 일어나고 자는 규칙적인 수면 일정을 유지하세요.
  2. 낮잠을 피하거나 최소화하세요.
  3. 매일 규칙적으로 약 40분 정도 땀이 날 정도의 운동을 하되, 취침 시간 직전은 피하세요.
  4. 잠자리에 들기 약 2시간 전에 따뜻한 물로 샤워하는 것이 도움이 됩니다.
  5. 담배, 커피, 홍차, 콜라, 술 등 수면을 방해하는 물질의 섭취를 줄이세요.
  6. 침대는 오직 수면을 위해서만 사용하고, 다른 활동(TV 시청, 스마트폰 사용 등)은 피하세요.
  7. 20분 이상 잠이 들지 않으면 일어나서 책을 읽거나 가벼운 스트레칭을 하며 잠이 올 때까지 기다려보세요.

  이러한 방법을 시도해도 15시간과 같은 과도한 수면이 지속된다면, 이는 단순한 생활 습관의 문제가 아닐 수 있습니다. 심한 코골이, 수면무호흡증, 또는 다른 건강 문제가 원인일 수 있으므로 수면클리닉이나 정신건강의학과에서 전문적인 검사와 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 성적 또는 선정적인 내용이 포함되어 있는 경우, 사전 예고 없이 비공개 처리 됩니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

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