근육 이완에 좋은 음식과 운동은?

통증 관련 1개의 답변

실시간 고민 해결사

닥터나우 AI

2025.03.26

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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

근육 이완에 도움이 되는 음식으로는 마그네슘이 풍부한 음식들이 좋습니다. 예를 들어, 바나나, 아몬드, 시금치, 아보카도 등이 있습니다. 또한, 수분 섭취도 중요하므로 충분한 물을 마시는 것이 좋습니다. 차로는 카모마일 차가 근육 이완에 도움이 될 수 있습니다.

운동으로는 스트레칭과 요가가 근육 이완에 효과적입니다. 걷기 운동도 근육을 부드럽게 풀어주고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 걷기 운동을 포함하여 다양한 스트레칭 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 특히, 주 3회 30분 정도의 걷기 운동을 통해 적당한 활동량을 유지하는 것이 근육 이완에 도움이 될 수 있습니다. 근육통이 심할 경우에는 비마약성 해열진통제, 비스테로이드성 소염진통제, 근이완제 등의 약물 복용도 고려해볼 수 있습니다. 개인에 따라 처방약이 다를 수 있으므로 가까운 병원으로 내원하여 진료를 받으시거나 앱 내 의사의 진료를 통해 충분한 상담을 받아보실 것을 권장드립니다.

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통증 관련 질문

약물치료 후 운동가능한가요?

제가 오늘 일자목이어서 경추성 두통 진단받고, 목 주변 근육이완하려고 주사맞고 도수치료받았는데, 간단한 런닝(전신운동)이나 아니면 스트레칭해도 되나요? 그리도 일자목에 좋은 운동 추천해주시면 감사하겠습니다.

신경외과

뒷목통증

2023.04.15

비염으로 호흡 불편과 가슴 통증이 생길 때, 가슴 근육을 풀어주는 스트레칭과 이완 운동은 어떻게 해야 할까요? 또한, 코로 숨을 쉬기 힘들 때의 원인과 해결 방법은 무엇인가요? 비염 증상 완화에 도움이 되는 음식이나 차는 어떤 것이 있을까요?

비염으로 인해 호흡이 불편하고 숨을 크게 쉬는 경우, 가슴 근육에 긴장이 가해져 가슴 통증이 발생할 수 있고 또한, 호흡을 할 때 가슴 근육과 횡격막을 많이 사용하게 되면서 근육통이 생길 수도 있다고하는데 정기적인 스트레칭과 이완 운동으로 가슴 근육의 긴장을 풀어주라고하는데 스트레칭은 종류는무엇이고 몇분 얼마나하나요? 이완운동은 무엇이고 어케해야하나요? 코로숨들마시고 코로내쉴때 숨쉬기 힘든때가있는데 원인은 무엇인가요? 그럴때 어떤방법이 있나요? 비염인데 떡국 끍여서 먹는건 되나요? 계란알레르기는없는데 떡국에 계란넣어서 먹어도 비염괜찮나요? 비염증상 완화되거나 없어지는 음식이나 차는 무엇인가요? 꾸준히 매일 먹거나 마시면 비염좋아지나요?

감기/몸살

비염

2024.02.10

괄약근 근육 강화를 위한 음식과 운동은 무엇이 있을까요?

괄약근 근육에좋은 음식이나 운동이 있을까요?

남성질환

2024.01.31