임신 준비 중 자궁 건강에 좋은 음식과 운동은?

임신 시도 중입니다. 최근에 생리양이 줄어든 것 같아요. 자궁의 온도를 높이고 피를 모으는데 도움이 되는 음식, 운동, 요법 같은 것들을 알려주세요. 배란기와 착상기에 각각 하면 좋은 것들도 알려주세요