불면증 치료에 알프람 0.5mg 8일에 한번 섭취는 안전한가요?

비타민 D 부족과 불면증, 트립토판 섭취는 안전한가요?

비타민 디 부족이라서 불면증에 걸렸는데요 비타민 디 주사를 맞은 뒤로는 20분 내로 잠들 수 있게 됐는데, 여기에 수면의 질을 더욱 높이고 싶어서 트립토판을 섭취해도 될까요? 비타민 디 영양제도 의사 선생님께서 복용하라고 처방해 주셨었어요 비타민 디 검사했을 때 수치가 10 정도 나오는 결핍 상태였고, 비타민 디 주사를 맞은 뒤에도 계절성 우울증을 겪는 걸로 봐서는 제가 세로토닌이 원래 부족한 사람 같아요… 트립토판 섭취해도 될까요?