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  닥터나우 AI

  2024.07.22

  안녕하세요. 철분제 복용 중 주의해야 할 음식과 철분 흡수 간격, 그리고 단백질 보충제와 술 섭취에 대해 안내해 드리겠습니다.

  1. 철분제 복용 중 피해야 할 음식과 주의사항:

     • 철분제 복용 시 칼슘이 많이 함유된 음식(우유, 치즈, 요구르트 등), 커피, 차(특히 녹차), 고섬유질 음식, 특정 곡물(예: 밀기울) 등은 철분 흡수를 방해할 수 있어요. 이러한 음식은 철분제 복용 후 최소 2시간 후에 섭취하는 것이 좋습니다.
     • 철분제는 공복에 복용하는 것이 흡수율이 가장 좋지만, 위장 장애가 있을 경우 식사 후에 복용할 수 있어요. 비타민 C가 풍부한 음식(오렌지 주스 등)과 함께 복용하면 철분 흡수를 도울 수 있습니다.

  2. 단백질 보충제 섭취:

     • 단백질 보충제는 철분제와 함께 섭취해도 큰 문제가 없습니다. 다만, 단백질 보충제에 칼슘이 많이 포함되어 있는 경우 철분 흡수를 방해할 수 있으므로, 철분제 복용 후 최소 2시간 후에 단백질 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.

  3. 철분제 복용 중 술 섭취:

     • 술은 철분 흡수를 방해할 수 있으며, 간에 부담을 줄 수 있어요. 철분제를 복용하는 동안에는 술을 피하는 것이 좋습니다. 만약 술을 마셔야 한다면, 철분제 복용 후 최소 2시간 후에 술을 마시는 것이 좋습니다. 그러나 철분제 복용 중에는 가능한 한 술을 자제하는 것이 건강에 더 좋습니다.

  건강 관리에 유의하시고, 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 문의해 주세요.

  꼭 확인해주세요.

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