아연 수치 125ug, 문제 없나요?

Question

아연을 50mg이상으로 고용량을 잘못하여 3달이상 복용하였습니다. 그래서 아연검사를했는데 125ug가 나왔는데 문제없는 수치인 건가요?? 아연수치 낮추는방법이있나요??

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질문자님의 아연 수치와 관련된 걱정이 있으신 것 같습니다.

혈중 아연 수치의 일반적인 정상 범위는 70-120 μg/dL(마이크로그램/데시리터) 정도입니다. 125μg은 정상 범위의 상한선에 약간 넘어선 수준으로, 심각하게 높은 수치는 아닙니다. 그러나 3개월 이상 고용량(50mg 이상)을 복용하셨다고 하니 주의가 필요합니다.

아연 수치를 낮추는 방법은 다음과 같습니다:

1. 아연 보충제 복용을 중단하거나 용량을 줄이세요.
2. 아연이 풍부한 식품(굴, 붉은 고기, 견과류 등)의 섭취를 일시적으로 제한하세요.
3. 충분한 물을 마셔 체내 아연 배출을 도와주세요.
4. 구리가 함유된 식품을 적절히 섭취하세요. 구리는 아연과 균형을 이루는 미네랄입니다.

고용량의 아연을 장기간 복용하셨다면, 의사와 상담하여 정확한 건강 상태를 확인하고 적절한 조치를 받으시는 것이 좋습니다. 특히 구리 결핍이나 다른 미네랄 불균형이 발생했을 수 있으므로 전문가의 도움을 받으시길 권장드립니다.

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