의자에서 오랫동안 앉아 허리가 아파요, 런닝머신으로 걸어도 될까요?

Question

허리디스크 통증이 심하진 않았는데 오늘 불편한 의자에서 구부정하게 오랫동안 앉아있었더니 허리가 너무 아파요ㅠㅠㅠ누워있으면 괜찮은데 허리를 숙이는 동작만 하면 아파요…디스크가 심해진 것 같은데 런닝머신으로 걸어도 될까요? 아니면 집 근처 가벼운 산책이 더 낫나요..? 심한상태면 집에서 누워있는게 나을까요…

닥터나우 AI · Accepted Answer

허리 통증이 심해진 상황에서는 운동을 선택할 때 신중해야 합니다. 현재 허리를 숙이는 동작에서 통증이 있다면, 무리한 운동은 피하는 것이 좋습니다.

런닝머신보다는 집 근처에서 가벼운 산책을 추천드립니다. 산책은 허리에 무리를 덜 주면서도 혈액순환을 도와줄 수 있습니다. 다만, 산책 중에도 통증이 심해지면 즉시 중단하고 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

통증이 지속되거나 심해진다면 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 집에서 누워서 휴식을 취하는 것도 좋은 방법이지만, 장기간 누워있는 것은 근육 약화를 초래할 수 있으므로 적절한 균형을 유지하는 것이 필요합니다. 또한, 허리디스크는 완치라는 개념을 적용하기 힘들기 때문에 의사의 지시에 따라 치료와 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 유산소 운동, 스트레칭, 요가, 필라테스 등이 도움이 될 수 있으며, 무리하지 않는 선에서 근육을 단련시켜 주시면 허리를 잡아주기 때문에 증상이 완화될 수 있습니다.

의자에서 오랫동안 앉아 허리가 아파요, 런닝머신으로 걸어도 될까요?

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