건블루베리가 혈당 조절에 도움되나요?

신OO • 2025.08.24

닭갈비에다가 볶음밥도 먹고 견과류 먹으려는데 건블루베리도 혈당에 도움되나요?

만성질환
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만성질환 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.08.24
    의료진이 검수를 완료한 답변이에요

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [만성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    건블루베리는 일반적으로 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다. 블루베리에는 안토시아닌이라는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 인슐린 감수성을 향상시키고 혈당 스파이크를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

    다만, 건블루베리는 생과에 비해 당 함량이 농축되어 있을 수 있으므로 섭취량에 주의하는 것이 좋습니다. 소량으로 섭취하는 것이 혈당 관리에 더 유리합니다.

    닭갈비와 볶음밥은 탄수화물과 지방이 함께 있어 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부해 혈당 상승을 완만하게 하는 데 도움이 될 수 있지만, 칼로리가 높으므로 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.

    식사 시 혈당 관리를 위해서는 탄수화물 양을 조절하고, 식이섬유가 풍부한 채소를 함께 섭취하며, 식후 가벼운 운동을 하는 것이 도움이 됩니다.

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