제가 일주일에 한번 4시간정도 약간 불편한자리에 나가는데요 발표도 하고 모르는사람들이랑 계속 이야기를 해야해서 저도모르게 항상 긴장을합니다. 의자도 낮고 책상도 낮아서 평소에 앉아있는 자세로 있지 않고 최대한 정자세를 유지하려고 신경을 쓰는데 그래서 그런지는 묘르겠는데 항상 그곳만 갔다오면 다리가 아픕니다. 거기에 있을때는 정신이 그 장소 그 상황에 있어서 잘 모르겠는데 끝나고 편한곳에 가면 점점 통증이 느껴집니다. 항상 하체에 집중을 하고있기도 하고 확신할수는 없지만 다리에 저도모르게 힘을 주고있는것 같아요. 그래서 통증이 생기는 걸까요? 자고일어나면 괜찮아요. 근육통 같은 느낌이기도 한데 다리가 뜨끈뜨끈 하기도하고 불안해서요. 다른날은 다 괜찮아요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님이 경험하시는 다리 통증은 긴장 상태에서 오랜 시간 특정 자세를 유지하면서 발생하는 것으로 보입니다.
긴장된 상황에서는 저도 모르게 근육에 과도한 힘이 들어가게 됩니다. 특히 질문자님처럼 낮은 의자와 책상에서 정자세를 유지하려고 노력하면, 다리 근육이 계속해서 긴장 상태를 유지하게 되죠. 이런 상태가 4시간 정도 지속되면 근육이 피로해지고 혈액 순환이 원활하지 않아 통증이 발생할 수 있습니다.
또한 긴장 상태에서는 호흡이 얕아지고 혈액 순환이 저하되어, 다리에 충분한 산소와 영양분이 공급되지 않을 수 있습니다. 이런 상황이 끝나고 편안한 상태가 되면 오히려 그동안 쌓였던 피로와 긴장이 풀리면서 통증을 더 강하게 느끼게 됩니다.
다리가 뜨끈뜨끈한 느낌은 긴장이 풀리면서 혈액 순환이 다시 활발해지는 과정에서 나타날 수 있는 현상입니다. 자고 일어나면 괜찮아지는 것은 휴식을 통해 근육이 회복되기 때문입니다.
이런 상황에서는 중간중간 가능하다면 자세를 바꾸거나, 발목을 돌리는 등 간단한 스트레칭을 해주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 의식적으로 긴장을 풀고 심호흡을 하는 것도 도움이 됩니다.
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긴장을 유발하는 상황을 갑자기 맞닥트렸을 때 그러니까 확 긴장감을 받을때 위까지(명치 아님) 즉각 반응하는데, 쫄았다고(쪼그러든다고) 표현할 수 있는 어떤 감각을 느낍니다. 어릴때 부터 이랬던것같습니다
불규칙적으로 어느날 다리가 아파요 발목 앞쪽이 중점적으로 아프고 통증이 정강이 앞쪽을 타고 무릎까지 올라오는 것 같아요 7년동안 어떤 규칙 없이 이렇게 다리가 아프네요ㅠㅠ 통증이 오면 아예 잠도 못 자고 울 정도의 통증이에요 힘을 빼고 가만히 있으면 더 아프고 오히려 무릎을 꿇거나 발목을 발등쪽으로 당기면 덜 아파요 그 자세를 풀면 다시 엄청 아프구요 양쪽 다리가 다 아플때도 있고 한 쪽만 아플때도 있어요 운동량이 많지 않고 160cm에 48kg이라 체중 문제인 것 같지도 않아요ㅠㅠ 안 아픈 날은 아예 안 아파서 병원을 가기도 뭐해서 이지엔6이브 복용해요
72세 여성입니다 일주일전부터 잠을자고 일어나면 왼쪽 허리 척추옆인거 같아요 너무아파서 걷지도못해서 부축을 받아 화장실 을 갈정도로 아픕니다 발을움직이지도못할정도 로아픕니다 그러다 의자에 허리를고추세우고 잠시 앉아있다 한1~20분정도 앉아있다 움직이면 언제그랬냐는듯이 안아픕니다 며칠을계속그렇게 지내다 애들이 와서 일을 좀무리해서했더니 종아리와발등이 퉁퉁부었습니다 여태살면서 이렇게 다리와 발이부은건 처음경험합니다 왜그러는건지 너무걱정되어 문의드려봅니다 우선진통제를먹어보는데 효과도없는거 같습니다 감사합니다 ...
