변이 부드럽지만 잘 나오지 않아서 고민 중인데, 물 대신 과일로 수분 섭취하고 있어요. 불편함 지속 중

Question

변은 부드럽지만 잘 나오지 않거나 신호가 확실하지 않아서 고민입니다. 물을 잘 먹지 않아서 과일로 수분을 섭취합니다. 물은 가끔 씩 먹고싶을 때 먹습니다. 변이 어느정도 나와도 불편함이 지속 됩니다.

닥터나우 AI · Accepted Answer

변비로 인한 불편함을 겪고 계시는군요. 과일로 수분을 섭취하는 것도 좋지만, 물을 충분히 마시는 것이 변을 부드럽게 하고 배변을 원활하게 하는 데 더욱 효과적입니다. 물은 장 운동을 촉진하는 데 중요한 역할을 하니까요.

다음과 같은 방법을 시도해 보시는 것을 추천드립니다:
- 하루에 최소 1.5~2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 가끔씩 먹고 싶을 때만 마시는 것보다는 꾸준히 섭취하는 것이 중요해요.
- 고섬유소 식사를 하세요. 통곡물, 채소, 과일 등을 포함시켜 보세요.
- 규칙적인 운동을 통해 장 운동을 촉진하세요. 하루에 30분 이상 걷는 활동이 도움이 됩니다.
- 변의 신호가 오면 가능한 빨리 화장실에 가는 습관을 들이세요.

이러한 방법을 시도해도 불편함이 지속된다면, 소화기내과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 전문의와 상담하여 추가적인 조치를 고려해 보시기 바랍니다.

변이 부드럽지만 잘 나오지 않아서 고민 중인데, 물 대신 과일로 수분 섭취하고 있어요. 불편함 지속 중

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