변비로 인한 허리통증 해결법이 있나요?
신OO • 2025.08.25
변비에 의한 허리통증 해결법있나요? 허리가 너무 아픈데요.
복통속쓰림변비소화불량
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.08.25
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [소화기질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
변비로 인한 허리통증으로 많이 불편하실 것 같습니다.
변비가 심해지면 장내 압력이 증가하고 이로 인해 허리 부위에 통증이 발생할 수 있습니다. 이를 해결하기 위해서는 우선 변비 문제를 개선하는 것이 중요합니다.
변비 개선을 위한 방법으로는:
- 충분한 수분 섭취 (하루 최소 2리터)
- 식이섬유가 풍부한 음식 섭취 (과일, 채소, 통곡물)
- 규칙적인 운동 (특히 유산소 운동이나 걷기)
- 복부 마사지 (장 운동 촉진을 위해 시계 방향으로)
- 규칙적인 배변 습관 형성
허리통증 완화를 위해서는:
- 적절한 자세 유지
- 가벼운 스트레칭
- 온찜질로 근육 이완
만약 변비와 허리통증이 지속된다면, 소화기내과와 정형외과 진료를 통해 정확한 원인 파악과 적절한 치료를 받으시는 것이 좋습니다. 특히 변비의 원인이 단순한 생활습관 문제가 아닐 수 있으므로 전문의의 진단이 필요할 수 있습니다.
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