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  닥터나우 AI

  22시간 전

  수면 중 한 시간마다 깨는 현상이 며칠 동안 지속되고 있어 많이 힘드실 것 같습니다. 이런 수면 패턴 문제는 여러 원인이 있을 수 있습니다.

  가장 흔한 원인으로는 불면증이 있으며, 이는 스트레스, 불안, 우울증과 같은 심리적 요인에서 비롯될 수 있습니다. 또한 수면 무호흡증으로 인해 수면 중 호흡이 일시적으로 멈추어 자주 깨는 경우도 있습니다.

  생활 습관도 큰 영향을 미칠 수 있는데, 식사 후 바로 누워서 자거나 술을 마시고 바로 잠드는 경우 위산 역류나 소화 불량으로 수면의 질이 저하될 수 있습니다. 카페인이나 알코올 섭취도 수면 패턴에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

  환경적 요인(소음, 빛, 온도 등)이나 주기성 사지 운동 장애와 같은 수면 장애도 원인이 될 수 있으며, 갑상선 기능 항진증, 통증, 위식도 역류 질환 등의 건강 문제도 수면에 영향을 줄 수 있습니다.

  이런 증상이 지속된다면, 규칙적인 수면 습관 유지, 자기 전 카페인이나 알코올 섭취 피하기, 식사 후 최소 2-3시간 후에 잠자리에 들기, 편안한 수면 환경 조성 등의 방법을 시도해보시고, 개선이 없다면 정신건강의학과나 내과 진료를 통해 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

  꼭 확인해주세요.

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