3일 물단식 시 체중 감량과 배변은?

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  닥터나우 AI

  2026.04.08

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  물단식은 건강에 위험할 수 있는 극단적인 방법입니다. 3일 물단식 시 체중 감량은 개인의 기초대사량, 활동량, 초기 체중 등에 따라 다르지만, 일반적으로 1-3kg 정도 감량될 수 있습니다. 그러나 이는 대부분 수분과 근육량 손실로, 실제 지방 감량은 적습니다.

  배변에 관해서는, 음식물 섭취가 없기 때문에 물단식 기간 동안 배변이 줄어들거나 없을 수 있습니다. 하지만 장내에 남아있던 음식물이 있다면 물단식 초기에 배변이 있을 수 있습니다.

  물단식은 영양소 결핍, 전해질 불균형, 근육 손실 등 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있으므로 의료 전문가의 감독 없이 시행하는 것은 권장되지 않습니다. 건강한 체중 감량을 위해서는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 더 안전하고 효과적입니다.

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