운동 후 허벅지와 어깨 통증, 근육통인가요?

Question

운동 후 다음날에 허벅지 근육이 걸을때마다 찢어지는 듯한 통증이 중간중간 느낌이 드는데 단순 근육통인가요?
어깨도 아픈데 문제가 있을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

운동 후 다음날 느끼시는 허벅지와 어깨의 통증은 지연성 근육통(DOMS)일 가능성이 높습니다. 이는 운동 후 24~48시간 이내에 나타나는 현상으로, 근육에 미세한 손상이 생겨 발생하는 정상적인 반응입니다.

허벅지에서 느껴지는 "찢어지는 듯한 통증"은 근육 섬유의 미세 손상으로 인한 염증 반응 때문에 나타나는 전형적인 증상입니다. 특히 평소 하지 않던 운동이나 강도를 갑자기 높인 경우에 더 심하게 나타날 수 있습니다.

이런 근육통을 완화하기 위해서는:
1. 충분한 휴식을 취하세요
2. 초기에는 냉찜질, 48시간 이후에는 온찜질을 해보세요
3. 가벼운 스트레칭이나 마사지가 도움이 될 수 있습니다
4. 충분한 수분을 섭취하세요
5. 필요하다면 일반 진통제를 복용할 수 있습니다

하지만 통증이 매우 심하거나, 붓기, 발열, 소변 색 변화 등의 추가 증상이 있거나, 1주일 이상 지속된다면 단순 근육통이 아닐 수 있으므로 의사의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

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