유산소 운동 시 땀이 많이 나는 원인은?

Question

유산소 운동을 하는데 저강도로 짧은시간만에 온몸이 땀범벅이 되서 힘들어요
체력이 약해서인가요? 체중이 많이 나가서 인가요? 체지방량이 많아서인가요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

유산소 운동 시 땀이 많이 나는 원인은 개인의 체질, 체중, 체지방량, 운동 강도, 환경적 요인 등 여러 가지가 복합적으로 작용할 수 있습니다.

1. 체중과 체지방량: 체중이 많이 나가거나 체지방량이 높은 경우, 운동 시 몸이 더 많은 열을 발생시키고 이를 식히기 위해 땀을 더 많이 흘릴 수 있습니다. 체지방이 많을수록 열 발산이 어려워 땀이 더 많이 날 가능성이 있습니다.

2. 체력: 체력이 약한 경우, 같은 운동 강도에서도 몸이 더 많은 에너지를 소모하고 열을 발생시킬 수 있습니다. 이는 땀 분비량 증가로 이어질 수 있습니다.

3. 개인 체질: 땀을 많이 흘리는 체질인 경우, 운동 강도와 관계없이 땀이 많이 날 수 있습니다. 이는 유전적 요인이나 땀샘의 민감도와 관련이 있습니다.

4. 환경적 요인: 운동을 하는 장소의 온도와 습도가 높다면 땀이 더 많이 날 수 있습니다. 특히 습도가 높으면 땀이 증발하지 않아 더 많이 흘리는 것처럼 느껴질 수 있습니다.

땀이 많이 나는 것이 반드시 나쁜 것은 아니며, 이는 몸이 열을 조절하는 정상적인 반응입니다. 하지만 땀이 과도하게 나서 불편하거나 탈수 증상이 나타난다면, 운동 강도를 조절하거나 수분 섭취를 충분히 하는 것이 중요합니다. 체중과 체지방량을 줄이는 것도 땀 분비를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

운동과 관련된 개인적인 상태는 다양하므로, 정확한 원인과 해결책은 전문가와 상담을 통해 확인하는 것이 좋습니다.

유산소 운동 시 땀이 많이 나는 원인은?

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