역류성식도염에 누워서 운동해도 되나요?

Question

정형외과에서 누워서 하는 운동을 배워서 
누워서 1시간정도 하고 있는데 식후 3시간 지나거나 식전 1시간전에 하는데 역류성식도염에 안좋은가요?
역류성식도염이 생겨서요
역류성식도염이 있다면 하지말아야 할까요?
어느시간이 제일 안전할까요?
위산분비가 가장 없는 시간은 언제 일까요?

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

누워서 하는 운동을 식사 후 3시간이 지난 후나 식사 전 1시간에 하시는 건 괜찮은지 걱정이시군요. 
사실 역류성식도염이 있을 때, 누운 자세에서 운동을 하면 위의 내용물이 식도로 역류할 수 있어 증상이 악화될 위험이 있을 수 있어요.
특히 식사 직후나 바로 전에는 위산 분비가 많아서 식도에 자극을 줄 수 있기 때문에, 식사 후에는 최소 2-3시간 정도는 지나서 운동을 하는 게 좋습니다.

식사 전 1시간도 괜찮을 수 있지만, 위산이 분비되고 있을 가능성이 있기 때문에 조심하는 게 좋을거에요.
그래서 가장 안전한 시간대는 식사 후 2-3시간이 지난 시간이라고 볼 수 있어요. 
이 때 위산 분비가 줄어들고, 위 내용물이 내려가 있을 가능성이 크기 때문에 역류성식도염 증상도 덜 발생할 수 있습니다.

위산 분비가 가장 적은 시간은 일반적으로 아침에 일어난 직후, 즉 공복 상태일 때예요.
이 때는 위가 비어 있어서 위산 분비가 상대적으로 적고, 역류성식도염 증상이 덜할 수 있거든요.
그러나 운동을 시작하기 전에 몸 상태를 먼저 체크하시고, 위가 너무 비어 있지 않도록 간단한 음식을 섭취하고 운동하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.

역류성식도염에 누워서 운동해도 되나요?

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