몸이 피곤하고 스트레스가 많은 상태인지 잘 모르겠습니다. 우선 혓바늘은 났고요.. 눈이 저녁이 되면 꽤 뻑뻑해집니다. 잠은 새벽 3-4시에 잠들고 보통 7시쯤 일어나야합니다. 평소 저는 9시간 정도 숙면을 취해야 잠을 좀 잤다는 느낌이 드는데 학업 때문에 자주 이러네요.. 원래 예민한 편이라 이것저것 신경쓰는게 많은데 스트레스 받을 정도인지는 잘 모르겠습니다.. 스트레스가 심한 정도인가요..?
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
스트레스와 피로는 신체와 정신 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 현재 말씀하신 증상들, 즉 혓바늘, 눈의 뻑뻑함, 수면 부족 등은 모두 스트레스와 피로로 인한 신체적 불편함의 징후일 수 있습니다.
특히, 새벽 3-4시에 잠들고 7시에 일어나는 생활 패턴은 수면 부족을 초래할 수 있으며, 이는 신체적 피로와 정신적 스트레스를 가중시킬 수 있습니다. 일반적으로 성인은 하루에 7-9시간의 수면이 필요하며, 당신이 9시간 정도 숙면을 취해야 한다고 느끼는 것은 개인의 수면 필요량이 그 정도임을 나타냅니다.
스트레스가 심한지 여부는 주관적인 느낌에 따라 다를 수 있지만, 현재의 생활 패턴과 신체적 증상들을 고려할 때 스트레스와 피로가 누적되고 있는 것으로 보입니다. 이를 완화하기 위해 다음과 같은 조치를 고려해보세요:
현재의 증상이 지속되거나 악화된다면, 가까운 병원을 방문하여 전문적인 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다.
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두통과 숨쉬는 호흡이 힘들때가 있고 속도 울렁거리고 토할거 같은 느낌을 받고 더 심해지면 쥐난거 처럼 다리부터 얼굴까지 저린 느낌도 받고 쓰러질거 같은 죽을거 같은 느낌을 받았어요. 근데 계속 그런게 아니라 괜찮았다가 그랬다가 스트레스가 많은날 일수록 증상이 더 생겨서 그리고 몇년 사이 스트레스가 정말 많아져서 근데 참고 버티다가 이렇게 아파지게 된거 같은데.
최근에 스트레스를 과도하게 받아서 3일정도 숨이 답답하고 손이 떨리고 속이 안좋고 몸에 힘이 빠지는 경험을 했습니다. 그 이후 집에서 휴식을 취하고 한의원에서 기력회복하는 침도 맞고나서 이런 증상은 없어졌는데 자도자도 계속 피곤하고 몸에 힘이 빠지는 증상이 있어요. 해결방법이 있을까요??
몸이 덜덜 떨리고, 온몸에 힘이없고 누워있기어려워요 스트레스도 많이받앗는데 왜이러는걸까요?̊̈
