1. 아세틸 L 카르니틴처럼 근력운동에 도움되는 영양소가 뭐가 있나요 끊으니까 개수가 40%나 줄어들어버리네요 2. 일반적으로 요로결석 예방 목적으로 구연산 마그네슘 영양제를 보충할때는 새벽에 자느라 수분을 보충 못해서 소변이 농축되니 밤에 복용하는게 제일 효과적이라고 하잖아요 근데 진짜 원인은 그것보다는 밤에는 수분이 부족할뿐만 아니라 결석 방어 시스템도 수면하느라 조용해지는데 낮에 축적된 결석에 위험한것들을 낮은 수분 농도로 버텨내야돼서 아닌가요? 그럼 구연산 마그네슘을 보충할때는 굳이 자기 전이 아니여도 아침, 점심에 먹으면 낮동안 축적된 위험한것들을 미리 많이 억제해서 밤에 부족한 수분과 조용해진 결석 방어시스템의 부담을 줄여줄수있지않나요 그럼 결론적으로 구연산 마그네슘 영양제를 자기 전이나 낮이나 언제복용하든 별 차이없지않나요
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 구연산 마그네슘 영양제 복용 시간과 효과에 대한 고민이 느껴집니다.
마그네슘 영양제의 복용 시간은 명확하게 정해진 것은 없습니다. 일반적으로 마그네슘은 식사와 함께 섭취할 때 흡수가 더 잘 될 수 있으며, 저녁에 복용하면 수면의 질 개선에 도움이 될 수 있습니다.
요로결석 예방 목적으로 구연산 마그네슘을 복용하는 경우, 질문자님의 추론처럼 복용 시간(밤 또는 낮)에 따른 효과 차이는 크지 않을 수 있습니다. 중요한 것은 규칙적인 복용과 충분한 수분 섭취입니다.
근력운동에 도움이 되는 영양소로는 아세틸 L 카르니틴 외에도 크레아틴, 베타-알라닌, 단백질, BCAA(분지사슬 아미노산), 글루타민 등이 있습니다. 이러한 영양소들은 근육 합성과 회복에 도움을 줄 수 있습니다.
개인의 건강 상태와 목적에 맞는 최적의 복용 방법은 의사나 영양사와 상담하여 결정하는 것이 좋습니다.
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마그네슘(구연산마그네슘 2,665mg에서 추출)400mg은 마그네슘과 구연산이 결합된 형태로, 마그네슘의 흡수를 돕는 역할을 하는 구연산을 포함하고 있고. 이 경우, 마그네슘 보충을 주된 목적으로 하며, 구연산은 마그네슘의 흡수를 돕는 보조적인 성분으로 간주되고. 따라서 구연산마그네슘을 복용할 때는 마그네슘 영양제 하나를 복용하는 것으로 보면 된다고 알고있습니다 근데 저는 요로결석이 걱정돼서 구연산 효능이 필요한데요 영양제 하나만 복용한걸로 봐야하니 저는 구연산 영양제를 따로 더 구매해서 복용해야하나요?
제가 점심 식후에 비타민 C 3000mg, 비타민D 1000iu, 마그네슘(구연산마그네슘 2,665mg에서 추출)400mg, 아연 (from 170mg L-optizinc monomethionine), 구리0.3mg (from 3mg copper amino acid chelate)를 복용하려고 합니다 영양제는 몸이 흡수할수있는 한계가 있어서 한꺼번에 복용하는것보다 나눠서 먹는게 좋지만 일단 이미 다른 시간대에 먹는 영양제들이 많고 현재 제 계획이 저정도면 괜찮다고 들었는데 저 구연산마그네슘 2,665mg에서 추출, from 170mg L-optizinc monomethionine, from 3mg copper amino acid chelate 이건 뭔가요? 특히 저 구연산 마그네슘에는 마그네슘뿐만 아니라 구연산도 2000mg이나 포함된것 같은데 괜찮은가요
마그네슘 시트레이트를 요로결석 예방 목적으로 복용하려고합니다 도움이 될까요? 특히 시트레이트가 좋다길래요 마그네슘(구연산마그네슘 2,665mg에서 추출) 400mg 이렇게 나와있는데 구연산 마그네슘 2665는 뭘 의미하는거죠 구연산이 몇 mg있는지 알려주는건가요