서서 일하는데 스트레스와 피로 관리는 어떻게 해야 하나요?

Question

주7일, 하루 7시간 이상 최대 12시간까지 서서 일합니다. 스트레스나 체력, 피로관리를 어떻게 해야 할까요? 근무중엔 자리이탈이 불가능하고 식사시간도 따로 없으며, 휴식시간도 따로 정해져있지 않습니다.

실시간 고민 해결사 · Answer

장시간 서서 일하는 것은 신체적, 정신적 스트레스와 피로를 유발할 수 있습니다. 이러한 환경에서 스트레스와 피로를 관리하기 위해 몇 가지 방법을 제안드립니다.

1. 작업 자세 개선: 가능하다면 작업대의 높이를 조절하여 자세를 바꾸거나, 발받침대를 사용하여 한쪽 다리를 번갈아 올려 휴식을 주는 것이 좋습니다.

2. 근육 스트레칭: 근무 중간중간 간단한 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다. 목, 어깨, 허리, 다리 등을 부드럽게 스트레칭해주세요.

3. 적절한 신발 착용: 장시간 서 있을 때는 발의 피로를 줄이기 위해 쿠션감이 좋고 발에 맞는 신발을 착용하는 것이 중요합니다.

4. 수분 섭취: 수분 부족은 피로를 증가시킬 수 있으므로, 물을 자주 마시는 것이 좋습니다. 작업 중에 물을 마실 수 있다면, 자주 소량씩 마셔주세요.

5. 영양 관리: 식사시간이 따로 없다면, 영양가 있는 간식을 준비하여 근무 중에 간단히 섭취할 수 있도록 하세요. 견과류, 요구르트, 과일 등이 좋습니다.

6. 정신적 스트레스 관리: 근무 중에는 긍정적인 생각을 유지하려 노력하고, 퇴근 후에는 취미 활동이나 가벼운 운동을 통해 스트레스를 해소하세요. 상황에 대한 회피방법이 불가하다면 일상생활 속 스트레스 해소방안에 대해서 고민해 보시거나 심리상담을 받아보시는 것도 방법이 될 수 있어요.

7. 충분한 휴식: 휴일에는 충분한 휴식을 취하고, 가능하다면 짧은 낮잠을 통해 체력을 회복하세요.

8. 정기적인 건강 검진: 장시간 서서 일하는 것은 하지정맥류와 같은 질환의 위험을 높일 수 있으므로, 정기적으로 건강 검진을 받는 것이 좋습니다.

근무 환경이 힘들더라도 위의 방법들을 통해 스트레스와 피로를 조금이나마 관리하시길 바랍니다. 만약 피로나 스트레스가 지속되어 일상생활에 지장을 준다면 전문가의 도움을 받는 것도 고려해보세요. 과도한 업무, 스트레스 등은 몸의 긴장을 높여 혈액 순환이 잘 되지 않게 할 수 있어요. 따라서 업무 중간중간에 짧게라도 휴식 시간을 가져주시기를 권해드리며, 증상이 지속된다면 진통제 복용 및 수액 치료 등을 고려해볼 수 있어요.

서서 일하는데 스트레스와 피로 관리는 어떻게 해야 하나요?

정신건강 관련 1개의 답변

정신건강 관련 질문

스트레스 생겨 부정출혈?

치열제거수술 후 피가 조금 나는데 괜찮을까요? 사후관리는 어떻게 해야 하나요?

8시간 서서 일하다가 골반과 허리가 아픈데, 어떻게 해야 하나요?