가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.03.15

  보디빌딩을 하면서 식단을 유지하는 것은 정말 어려운 일입니다. 식단을 지키는 것이 힘들다면, 전문가와 상담하여 본인에게 맞는 식단을 조정하는 것도 좋은 방법입니다. 식욕을 억제하는 데 어려움이 있다면 식욕억제제 처방이 도움이 될 수 있습니다. 식욕억제제는 특정 신경전달물질을 뇌에 전달하여 배가 고프지 않다, 포만감이 있다 느끼게 해주어 식욕을 억제해주는 원리입니다. 또한, 스트레스를 받을 때에는 운동 혹은 좋아하는 활동을 하거나, 대화를 해보시는 것도 도움이 될 것 같습니다. 규칙적인 식습관과 건강한 식단을 유지하는 것이 중요하며, 다양한 조리법을 시도하여 식단을 조금 더 즐겁게 관리할 수 있습니다. 같은 재료라도 조리법을 바꾸면 새로운 맛을 느낄 수 있습니다. 예를 들어, 닭가슴살을 구워 먹는 대신 찌거나 볶아보세요. 군것질이 하고 싶을 때는 견과류, 과일, 요거트 같은 건강한 간식을 선택하세요. 이는 포만감을 주면서도 영양소를 제공합니다. 미리 식단을 계획하고 준비해두면 충동적으로 군것질을 하거나 야식을 먹는 것을 줄일 수 있습니다. 일주일에 한 번 정도는 자신에게 작은 보상을 주는 것도 동기 부여에 도움이 됩니다. 단, 과식하지 않도록 주의하세요. 보디빌딩을 시작한 이유와 목표를 항상 상기하며 동기 부여를 유지하세요.

  꼭 확인해주세요.

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