제가 발목 인대 2개가 파열되서 5주동안 반깁스를 하고 생활을 한 후에 어제 발목 깁스는 풀어도 된다고 하셨습니다. 그러시면서 다음주나 다다음주에 발목인대 스트레스 엑스레이를 찍고 그 각도가 나와야지 치료가 끝난거라고 하시는데.. 그 각도가 안나오면 수술한다고 하더라구요. 그래서 2주는 운동하면 안된다는데 요새 살이 너무 찌고 소화가 안되서 스트레스를 크게 받고있습니다. 운동은 어디까지 안되는걸까요? 런닝머신에서 천천히 걷거나 산책도 안되는지요? 보통 발목 다치면 걸으면서 재활해야된다는데..저희 의사는 무조건 쓰지않는쪽이 좋다하시네요
1개의 답변
발목 인대 2개가 파열된 상황에서 5주간 반깁스 후 깁스를 풀었다면, 현재는 매우 중요한 회복 단계에 있습니다. 의사가 2주간 운동을 금지한 것은 발목 인대의 완전한 회복을 위한 조치입니다.
이 시기에는 의사의 지시를 따르는 것이 가장 중요합니다. 특히 스트레스 엑스레이 검사 전까지는 발목에 무리를 주는 활동을 피하는 것이 좋습니다. 런닝머신이나 산책과 같은 가벼운 활동도 발목에 부담을 줄 수 있어 검사 결과가 나오기 전까지는 자제하는 것이 안전합니다.
체중 관리와 소화 문제에 대한 스트레스는 이해가 됩니다만, 이 시기에는 상체 운동이나 발목에 부담을 주지 않는 활동(앉아서 하는 상체 스트레칭, 누워서 하는 코어 운동 등)을 고려해보세요. 식이 조절도 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.
발목 인대 파열은 완전한 회복까지 3-4개월 이상 소요될 수 있으며, 조기에 무리하게 운동할 경우 재손상 위험이 높아집니다. 의사의 지시에 따라 충분한 회복 기간을 가진 후 점진적으로 재활 운동을 시작하는 것이 장기적으로 더 빠른 회복과 재발 방지에 도움이 됩니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
발목 인대가 늘어난 후 후유증이 생겨 인대 파열 후 총 두달 치료 받았고, 최근에 의사 선생님이 런닝머신은 무리가 갈 수 있으니 밖에서 런닝을 뛰어보라고 하셔서 의사 선생님 말대로 밖에서 10분 런닝 해봤을 때 발목에 큰 무리 없었는데요.. 그래서 발목 많이 괜찮아졌나보다 싶었고, 의사선생님이 뛰는 동작만 아니면 pt 괜찮고, 런닝머신에서 걸어도 된다고 하셨으니 헬스장에서 pt 받기 전에 조금 걷고, pt받으면서 하체운동 뛰는 동작은 아니고 사이드스쿼트? 그리고 엄지 발가락으로 온몸 지탱하다가 서서히 내려오는 동작? 그런걸 배웠는데 운동 후에 약간 발목에 무리가 갔다는 생각이 들었어요. 그리고 다음날 뛰어보았을 때 약간 발목에 무리가 좀 많이 간다는걸 느꼈는데...괜찮을까요? 오늘은 운동 이틀 후인데 약간 눌리는 느낌? 무리가 간 느낌이 드네요.....시간 지나면 괜찮아질까요?ㅠㅠㅠ 체외충격파 계속 받다가 2회 남은 상황입니다 통증도 많이 줄었었던 상태인데...회복 가능하겠죠?
통증발목통증제가 한 5년전에 발목 인대완전파열로 수술했었는데 이틀전에 어디서 누워서 발끝 올리고 내리기 운동이 좋다해서 좀 쌔게 했나봐요 이후 자고 일어나니 수술 한 쪽이 아픈데 수술 한 쪽이 터졌을까요?..
가정의학과발목 인대파열 수술 후 하루만에 재파열이 될 수도 있나요?
정형외과발목통증