가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.03.02

  1. 철분은 자기 전에 섭취해도 되지만, 일부 사람들은 위장 장애를 경험할 수 있으므로 개인에 따라 다를 수 있습니다. 비타민의 경우 공복이나 너무 이른 아침, 늦은 밤에 섭취하게 되면 위산 분비로 인해 위장 장애가 나타날 수 있으므로, 철분도 아침이나 점심 식후에 복용하는 것이 좋습니다.

  2. 공복에 유산균과 철분을 동시에 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 철분은 유산균과 함께 섭취할 경우 흡수율이 떨어질 수 있습니다. 철분은 비타민 C와 함께 섭취하면 흡수율이 높아지므로, 유산균과는 따로 섭취하는 것이 좋습니다. 개인의 기저질환에 따라 영양제의 종류와 양에는 차이가 있을 수 있으므로, 보다 자세한 상담은 의사 또는 약사의 복약 지도를 받아보시길 권장합니다.

  3. 비타민 A는 성장호르몬 합성에 필수적이지는 않지만, 전반적인 성장과 발달에 중요한 역할을 합니다. 성장호르몬 합성에는 다양한 영양소가 필요합니다.

  4. 철분의 흡수를 방해하는 단백질로는 피틴산이 있습니다. 피틴산은 곡물, 씨앗, 견과류 등에 많이 포함되어 있으며, 철분과 결합하여 흡수를 방해할 수 있습니다.

  5. 식사와 함께 복용하더라도 흡수효율이 크게 떨어지지 않는 철분 영양제는 헴철(heme iron) 형태의 보충제입니다. 헴철은 일반적으로 동물성 식품에서 얻을 수 있으며, 비헴철(non-heme iron)보다 흡수율이 높습니다. 영양제의 종류와 복용 방법에 대해서는 개인의 건강 상태에 따라 달라질 수 있으므로, 의사와 충분한 상담 후 복용하는 것이 좋습니다.

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