간이 안좋고 당뇨 고혈압이 있는데 좋은 음식은 무엇인가요?

Question

간이 안좋아요.당뇨 고혈압도 있는데 좋은 음식이 뭐가 있을까요?

실시간 고민 해결사 · Answer

간 기능이 좋지 않고 당뇨병 및 고혈압이 있는 경우, 식단 관리가 중요하다는 점은 맞습니다. 이런 상황에서는 다음과 같은 음식들이 도움이 될 수 있습니다:

1. 저지방 단백질: 닭가슴살, 생선, 두부 등과 같은 저지방 단백질은 간에 부담을 주지 않으면서 필요한 영양소를 제공합니다.

2. 고섬유질 식품: 채소, 과일, 통곡물 등은 혈당 조절에 도움을 주고, 고혈압 관리에도 유익합니다. 특히, 아욱, 부추, 시금치, 근대, 토마토, 키위, 참외 등 칼륨이 풍부한 식품은 고혈압 관리에 도움이 될 수 있습니다.

3. 건강한 지방: 아보카도, 견과류, 올리브유 등의 건강한 지방은 심혈관 건강에 좋으며, 혈당 조절에도 도움을 줄 수 있습니다.

4. 저염식: 나트륨 섭취를 줄이기 위해 가공식품, 통조림, 인스턴트 식품 등의 섭취를 제한하고, 신선한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

5. 항산화제가 풍부한 식품: 베리류, 녹차, 채소 등 항산화제가 풍부한 식품은 전반적인 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

당뇨병과 고혈압 관리를 위해 혈당 지수가 낮은 식품을 선택하고, 포화지방과 트랜스지방의 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 또한, 알코올 섭취를 제한하고, 충분한 수분을 섭취하는 것도 중요합니다. 하지만 과도한 물 섭취는 신장에 무리를 줄 수 있으니 주의해야 합니다.

개인의 건강 상태와 영양 요구에 따라 식단을 조절하는 것이 중요하므로, 영양사나 의사와 상담하여 개인에 맞는 식단을 구성하는 것을 추천합니다.

만성질환 관련 1개의 답변