만성질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.01.12

  당뇨병 환자에게 좋은 음식은 혈당을 급격히 상승시키지 않으면서도 영양소를 골고루 섭취할 수 있도록 도와주는 음식들입니다. 다음은 당뇨병 환자에게 권장되는 몇 가지 음식입니다:

  1. 고섬유질 식품: 채소류, 통곡물, 콩류 등은 혈당 상승을 완만하게 하고 포만감을 주어 식사량 조절에 도움을 줍니다. 특히 녹색잎채소는 당뇨 환자에게 좋은 음식으로 꼽힙니다.
  2. 단백질: 무지방 또는 저지방의 육류, 생선, 계란, 유제품 등은 혈당에 큰 영향을 주지 않으면서 에너지를 제공합니다.
  3. 건강한 지방: 아보카도, 견과류, 올리브 오일 등의 불포화 지방은 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
  4. 허브와 향신료: 계피, 강황 등은 혈당 조절에 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.
  5. 과일: 감귤류나 베리류의 과일(자몽, 오렌지, 레몬, 라임, 블루베리, 딸기), 토마토 등은 섬유질, 비타민C, 엽산, 칼륨, 망간 등의 영양소를 얻을 수 있습니다. 단, 과일은 실제로 당이 높아 당뇨 환자에게는 권장되지는 않지만 소량의 섭취라면 크게 문제가 되지는 않아요.

  당뇨병 환자는 혈당 조절을 위해 설탕이나 정제된 탄수화물이 많은 음식, 고지방 식품, 가공식품 등은 피하는 것이 좋습니다. 또한, 당분이 많은 간식, 성분이 불분명한 건강기능식품, 한약, 민간요법, 음주도 피해주셔야해요. 식사 계획을 세울 때는 의사나 영양사와 상담하여 개인의 건강 상태와 생활 습관에 맞는 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 그리고 당수치를 감소시키기 위해 식후 적절한 운동을 함께 해주시면 좋을 것 같아요.

  꼭 확인해주세요.

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