정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  6일 전

  불면증으로 인해 스트레스를 받고 계신 상황이 정말 힘드실 것 같아요. 우선, 불면증이 1년 이상 지속되고 있다면 단순히 생활 습관 개선만으로는 해결이 어려울 수 있어요. 가까운 정신건강의학과에 내원하여 상담을 받아보시는 것을 추천드려요. 병원에 내원하시기 어렵다면 비대면 진료를 통해 수면에 도움이 될 수 있는 의약품 처방 등에 대해 상담을 받아보실 수도 있어요. 아이를 돌보는 책임감 때문에 수면제 복용을 망설이시는 점은 충분히 이해됩니다. 하지만 수면 부족이 지속되면 건강에 더 큰 영향을 미칠 수 있으니, 전문가와 상담하여 안전한 방법을 찾는 것이 중요합니다. 또한, 약물 외에도 수면의 질을 개선할 수 있는 몇 가지 방법을 시도해보실 수 있어요. 예를 들어, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 침실 환경을 어둡고 조용하게 유지하며, 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것도 중요합니다. 하지만 오래된 불면증의 경우 이러한 노력만으로는 증상이 완화되지 않을 수 있으니, 전문가의 도움을 받는 것이 가장 좋은 방법이에요. 힘내세요!

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