불면증이 있을 때, 어떤 대처 방법이 효과적일까요?

익명 • 2023.10.05

불면증이 있으면 어떻게 하면 좋은가요?

불면증

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정신건강 관련 1개의 답변

닥터나우 의료진
닥터나우
2023.10.05
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 수면에 적합한 환경을 조성해주는 것이 좋아요. (예를 들어 조용한 환경, 적절한 습도, 커튼 쳐두기 등..) 술을 드시지 않는 것도 좋으며, 과도한 카페인 또는 니코틴 섭취, 알코올 소비, 식사 전과 운동 부족이 불면증의 원인을 만들 수 있으므로 피해주세요. 불면증의 극복은 개인마다 다를 수 있으며, 몇 가지 방법을 시도해보며 자신에게 가장 적합한 방법을 찾는 것이 중요해요. 만약 계속해서 불면증에 어려움을 겪는다면 전문가와 상담하여 추가적인 도움을 받는 것이 좋아요. 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.'◡'✿
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정신건강 관련 질문

스트레스를 받으면 불면증이 더 심해집니다

긍정적으로 생각하려고 하고 안좋은 일은 빨리 잊어버리려 나름 노력은 하는데 기질상 그 부분이 어렵습니다. 불면증이 있어서 스트레스를 받으면 불면증이 더 심해지는 것 같은데 불면증을 해결할 좋은 방법이 있을까요? 또한 불면증 약을 먹으면 내성이 생기거나 하는 큰 부작용이 있는지 궁금합니다.

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