변비로 인한 대변 부족으로 시원감이 없는데, 어떻게 해야 하나요?
이OO • 2024.10.05
변비가있스면. 대변이잘안나오나요 3일만에겨우밭는데 보고도시원감이없씀니다 변이차 있는감이있고그러네요
가정의학과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.10.05error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
변비로 인해 대변이 잘 나오지 않고, 배변 후에도 시원하지 않은 느낌이 드는 것은 매우 불편한 상황이겠어요. 변비는 장 운동성 저하, 수분 부족, 식이섬유 섭취 불균형 등 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 변비를 완화하기 위해 시도해볼 수 있는 몇 가지 방법을 안내해 드리겠습니다.
먼저, 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋으며, 이는 대변을 부드럽게 만들어 배변을 용이하게 할 수 있어요. 또한, 과일, 채소, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 장 운동을 촉진하여 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다.
규칙적인 운동도 장의 운동성을 증가시켜 변비를 완화할 수 있습니다. 매일 30분 정도의 가벼운 운동을 시도해 보세요. 아울러, 매일 같은 시간에 화장실에 가는 습관을 들이는 것도 중요합니다. 아침 식사 후가 좋은 시간일 수 있어요.
스트레스 관리 역시 변비에 영향을 줄 수 있으므로, 스트레스를 줄이는 방법을 찾아보는 것이 좋습니다. 만약 이러한 생활 습관의 변화로도 개선되지 않는다면, 약국에서 변비 완화제를 구입하거나 의사와 상담하여 적절한 약을 처방받는 것도 고려해 보세요.
그럼에도 불구하고 변비가 지속된다면, 다른 건강 문제의 징후일 수 있으므로 소화기내과에서 진료를 받아보시는 것이 좋겠어요. 변비에 좋은 주스를 마셔도, 약을 복용해도 효과가 없다면 약물 치료 외에도 다양한 치료가 고려되어야 할 것입니다. 변비로 인한 좌약을 사용해도 효과가 없다면, 응급실에서 배변이 안 되는 원인을 확인 후 관장 시행할 수도 있습니다.
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