19세 카페인 하루 적정 섭취량은?
이OO • 2025.10.13
19살 카페인 하루 섭취 적정량이 어떻게 돼?
학생
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.10.13
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
19세는 성인으로 간주되어 성인 기준의 카페인 섭취량이 적용됩니다. 식품의약품안전처에 따르면 성인의 카페인 일일 최대 섭취 권장량은 400mg 이하입니다.
다만, 매일 최대치에 가깝게 섭취하는 것보다는 1-2일 정도 간격을 두고 섭취하는 것이 좋습니다. 카페인은 과다 섭취 시 불안감, 불면증, 심박수 증가 등의 부작용이 나타날 수 있으니 적정량을 지키는 것이 중요합니다.
참고로 일반 아메리카노 한 잔(약 250ml)에는 약 100-150mg의 카페인이 함유되어 있고, 에너지 드링크 한 캔에는 약 80-300mg의 카페인이 들어있습니다. 자신의 몸 상태에 맞게 적절히 조절하는 것이 좋습니다.
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