성인 여성에게 아연 15mg 복용이 과한가요?

영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.02.03
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님의 아연 섭취량에 대한 고민이 이해됩니다.

  성인 여성의 아연 권장섭취량은 7~8mg 정도이지만, 아연은 체내 흡수율이 낮아 실제로는 권장량보다 조금 더 많이 섭취하는 경우가 일반적입니다.

  하루 15mg의 아연 섭취는 권장량보다는 높지만, 안전한 섭취 범위(최대 35mg) 내에 있어 과한 복용이라고 보기는 어렵습니다. 특별한 건강 문제가 없다면 일반적으로 안전하게 섭취할 수 있는 양입니다.

  다만 개인의 건강 상태나 다른 약물 복용 여부에 따라 적정 섭취량은 달라질 수 있으므로, 장기간 섭취를 계획하고 계시다면 의사나 약사와 상담하시는 것이 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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