운동 전 멀티비타민 복용 시 효과는 언제가 좋을까요?
양OO • 2024.08.24
제가 4시에 운동을 하러 가야해서 멀티비타민을 먹으려고 하는데 언제 먹어야 효과가 잘나올까요 운동이 격하고 땀도 많이 나고 힘들어서 멀티비타민이라도 먹으려합니다
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.08.24
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
운동 전 멀티비타민을 복용하실 때는 운동 시작 약 30분에서 1시간 전에 섭취하시는 것이 좋아요. 4시에 운동을 하신다면, 3시에서 3시 30분 사이에 멀티비타민을 드시면 비타민이 몸에 흡수되어 운동 중에 필요한 에너지를 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다. 멀티비타민은 위장장애를 유발할 수 있으니, 물과 함께 충분히 섭취하시고, 복용 후 몸의 반응을 잘 살피시는 것이 좋습니다. 또한, 멀티비타민은 식후에 복용하는 것이 더 좋다고 알려져 있으니, 가벼운 간식과 함께 드시는 것도 고려해보실 수 있겠어요.
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