다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.05.28

  폭식은 체중 증가에 영향을 줄 수 있습니다. 하루 동안의 폭식으로는 주로 체내 수분 저류나 소화되지 않은 음식물로 인해 일시적인 체중 증가가 나타날 수 있습니다. 이런 일시적인 증가는 정상적인 식습관으로 돌아가면 자연스럽게 원래 상태로 돌아오는 경우가 많습니다.

  하지만 폭식이 반복적으로 일어난다면 지속적인 과잉 칼로리 섭취로 인해 실제 체지방이 증가하여 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 또한 폭식은 스트레스와 관련이 있을 수 있으며, 스트레스는 코티솔이라는 호르몬 수치를 증가시켜 식욕을 자극하고 체중 증가를 촉진할 수 있습니다.

  건강하게 근육을 유지하면서 단기간에 체중을 감량하기 위해서는:

  1. 적절한 단백질 섭취를 유지하면서 균형 잡힌 식단을 계획하세요
  2. 유산소 운동과 함께 근력 운동을 병행하세요
  3. 충분한 수분을 섭취하고 규칙적인 식사 패턴을 유지하세요
  4. 급격한 칼로리 제한보다는 적당한 칼로리 감소를 목표로 하세요
  5. 충분한 수면과 스트레스 관리도 중요합니다

  무리한 단기 다이어트보다는 지속 가능한 생활 습관 개선이 장기적으로 더 효과적이고 건강한 체중 관리 방법입니다.

  꼭 확인해주세요.

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  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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