몸무게가 1~2kg 변동하는 것이 정상인가요?

다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2026.01.19
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  체중이 1~2kg 정도 변동하는 것은 완전히 정상적인 현상입니다. 우리 몸무게는 하루 중에도 수분 섭취량, 음식 섭취, 배변 활동, 운동 후 땀 배출 등 여러 요인에 의해 자연스럽게 변화합니다.

  특히 수면 중에는 호흡과 땀을 통해 수분이 배출되어 아침에 체중이 전날보다 줄어들 수 있고, 식사 후에는 일시적으로 증가할 수 있습니다. 이런 일상적인 체중 변동은 요요현상과는 다른 개념으로, 건강한 사람에게서 흔히 나타나는 현상입니다.

  체중 측정 시 같은 시간대(보통 아침 기상 직후, 화장실 다녀온 후)에 같은 조건으로 측정하면 좀 더 일관된 수치를 확인할 수 있지만, 그래도 약간의 변동은 있을 수 있습니다. 체중 관리를 하실 때는 하루 단위의 변동보다는 일주일 또는 한 달 단위의 추세를 살펴보는 것이 더 의미 있습니다.

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