눈에 힘을 빼면 집중이 안 되는 이유는?

Question

눈에 힘을 많이 주고 있어서 힘을 빼고 있으려 하거든 근데 그러려면 눈이 크게 안 떠나고 졸린 듯 작게 뜨고 그러면서 잠도 오고 공부에 집중도 안 돼 이거 어떻게 해야 좋을까 공부는 계속 할거야

닥터나우 AI · Accepted Answer

눈에 힘을 빼면 집중이 안 되고 졸리는 현상을 경험하고 계시는군요. 이는 평소 눈에 과도한 힘을 주는 습관이 있어서 나타나는 현상일 수 있습니다.

집중할 때 우리 뇌는 시각 정보에 많이 의존하게 되는데, 눈에 힘을 주면 동공이 확장되고 안구 움직임이 고정되어 더 많은 정보를 받아들이려고 합니다. 반대로 눈에 힘을 빼면 동공이 수축되고 안구 움직임이 느슨해져 정보 수용량이 줄어들게 됩니다. 이로 인해 집중력이 저하되고 졸음이 오는 것입니다.

또한 눈을 작게 뜨는 습관은 시력 문제의 신호일 수도 있습니다. 시력이 좋지 않아 무의식적으로 눈을 작게 뜨며 초점을 맞추려는 경향이 있을 수 있어요.

해결 방법으로는:
1. 시력 검사를 받아보세요. 시력 문제가 있다면 적절한 교정이 필요할 수 있습니다.
2. 20-20-20 규칙을 실천해보세요: 20분마다 20초 동안 20피트(약 6미터) 이상 떨어진 곳을 바라보며 눈을 쉬게 합니다.
3. 눈 운동을 해보세요: 눈을 상하좌우로 움직이거나 원을 그리듯 돌리는 운동이 도움이 됩니다.
4. 적절한 조명 환경에서 공부하세요.
5. 눈 건조를 방지하기 위해 자주 눈을 깜빡이고 필요하다면 인공눈물을 사용하세요.

장시간 공부할 때는 적절한 휴식이 중요합니다. 눈에 무리가 가지 않도록 주기적으로 휴식을 취하면서 공부 효율을 높이시길 바랍니다.

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