변을 볼 때 힘을 주면 안 되는 이유는 무엇일까요?

Question

억지로 변을 볼 때 힘을 주지 말랬는데요. 변이 나올 때는 힘을 줘서 되지 않나요? 힘을 줘서 변이 나오더라도 빨리 나오지가 않아서요.

닥터나우 AI · Accepted Answer

변을 볼 때 과도하게 힘을 주는 것은 괄약근에 과도한 긴장을 초래하고, 항문 주위의 혈관에 압력이 가해져 치질이 생길 수 있으며, 직장 탈출증을 유발할 수 있습니다. 이는 직장의 일부가 항문 밖으로 밀려 나오는 상태를 말하며, 장의 정상적인 운동을 방해하여 변비를 악화시킬 수 있습니다. 또한, 장시간 화장실에서 힘을 주어 변을 보려고 노력하는 것은 통증 또는 불편함을 야기할 수 있습니다.

변을 부드럽게 보기 위해서는 충분한 수분 섭취와 고섬유질 음식을 드시는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동과 변의 신호가 올 때 즉시 화장실에 가는 습관을 들이는 것도 도움이 됩니다. 변을 볼 때는 자연스럽게 배에 약간의 힘을 주는 것이 좋지만, 과도한 힘을 주지 않도록 주의해야 합니다. 변비가 지속되거나 불편함이 계속된다면 내과 진료를 받아 보실 것을 안내드립니다.

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