무리한 운동 후 꿀물 대량 섭취, 회복에 도움이 되나요?
전OO • 2024.05.30
가끔씩 무리한 운동후 당일날 꿀물을 대량으로 마시면 회복에 도움이 되나요?
가정의학과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.05.30의료진이 검수를 완료한 답변이에요
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
무리한 운동 후에는 탄수화물과 전해질을 보충하는 것이 중요하죠. 꿀물은 당분을 함유하고 있어서 에너지를 빠르게 보충하는 데 도움이 될 수 있어요. 하지만 '대량'으로 섭취하는 것은 권장하지 않아요. 과도한 당분 섭취는 혈당을 급격히 상승시킬 수 있으며, 이는 인슐린 분비를 촉진하여 결국 혈당을 급격히 떨어뜨릴 수 있어요. 이러한 혈당의 급격한 변화는 회복을 방해하고, 체내 수분 균형을 불안정하게 만들 수 있어요.
운동 후 회복을 돕기 위해서는 적당량의 꿀물을 마시되, 충분한 수분과 함께 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋아요. 단백질과 탄수화물을 적절히 섭취하고, 전해질이 포함된 음료나 음식을 섭취하는 것이 운동 후 회복에 더욱 효과적일 수 있어요. 또한 충분한 휴식과 수면도 운동 후 회복에 중요한 요소입니다. 그리고 꿀을 드실 때 목이 따가운 경우라면 알레르기일 가능성도 있으니, 이런 증상이 있다면 가까운 이비인후과에 방문하여 알레르기 검사를 진행해 볼 수 있어요. '◡'✿
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