격렬한 운동 후 꿀물 섭취가 체력회복에 도움이 되나요?
격렬한 운동후 체력회복을 위해 꿀물을 마시는게 도움되나요? 꿀의 양은 어느정도가 적절한가요?
격렬한 운동후 체력회복을 위해 꿀물을 마시는게 도움되나요? 꿀의 양은 어느정도가 적절한가요?
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
격렬한 운동 후에는 근육의 글리코겐 저장량을 보충하고 수분을 회복하는 것이 중요합니다. 꿀물은 자연스러운 당분을 함유하고 있어서 에너지를 빠르게 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 꿀에는 포도당과 과당이 포함되어 있어서 운동 후 글리코겐 합성을 촉진하고, 미네랄과 비타민도 포함되어 있어 체력 회복에 도움을 줄 수 있습니다.
꿀의 적절한 양은 개인의 운동 강도와 지속 시간, 체중, 건강 상태 등에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로, 운동 후에는 약 1~2큰술(약 15~30ml)의 꿀을 500ml의 물에 섞어 마시는 것이 적당할 수 있습니다. 하지만, 당화혈색소나 콜레스테롤이 높은 경우에는 꿀의 섭취량을 조절해야 할 수 있으므로 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
또한, 꿀물만으로는 운동으로 소모된 전해질을 충분히 보충하기 어려울 수 있으므로, 전해질이 포함된 스포츠 음료나 바나나, 코코넛워터 등을 함께 섭취하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 체력 회복을 위해서는 적절한 수분 섭취와 함께 균형 잡힌 식사가 중요합니다.
그리고 꿀을 드실 때 목이 따가운 경우라면 알레르기일 가능성도 있어요. 이런 경우에는 가까운 이비인후과에 방문하여 알레르기 검사를 진행해 볼 수 있어요. '◡'✿
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가끔씩 무리한 운동후 당일날 꿀물을 대량으로 마시면 회복에 도움이 되나요?
위염 장염에 꿀물 도움이 될까요??
기침 감기가 심할 때 저는 주로 레몬차를 마시거나 꿀을 물에 타서 따뜻한 꿀물을 마신 적이 많습니다. 기침 감기가 심할 때 평소 제가 하는 방법처럼 비타민C나 따뜻한 물을 지속적으로 마시는 게 호전에 도움이 될까요?