가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.06.09

  격렬한 운동 후에는 근육의 글리코겐 저장량을 보충하고 수분을 회복하는 것이 중요합니다. 꿀물은 자연스러운 당분을 함유하고 있어서 에너지를 빠르게 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 꿀에는 포도당과 과당이 포함되어 있어서 운동 후 글리코겐 합성을 촉진하고, 미네랄과 비타민도 포함되어 있어 체력 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 꿀의 적절한 양은 개인의 운동 강도와 지속 시간, 체중, 건강 상태 등에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로, 운동 후에는 약 1~2큰술(약 15~30ml)의 꿀을 500ml의 물에 섞어 마시는 것이 적당할 수 있습니다. 하지만, 당화혈색소나 콜레스테롤이 높은 경우에는 꿀의 섭취량을 조절해야 할 수 있으므로 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 또한, 꿀물만으로는 운동으로 소모된 전해질을 충분히 보충하기 어려울 수 있으므로, 전해질이 포함된 스포츠 음료나 바나나, 코코넛워터 등을 함께 섭취하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 체력 회복을 위해서는 적절한 수분 섭취와 함께 균형 잡힌 식사가 중요합니다. 그리고 꿀을 드실 때 목이 따가운 경우라면 알레르기일 가능성도 있어요. 이런 경우에는 가까운 이비인후과에 방문하여 알레르기 검사를 진행해 볼 수 있어요. '◡'✿

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