발목 인대 2도 파열 후 1주차에 런닝 가능할까?

김OO • 2026.03.01

내가 저번에 발목 인대 2도 파열이 되서 2주동안 반깁스 풀지말고 착용하라고 의사가 그랬는데 지금 하나도 안아프고 걷는데 지장없는데 1주차야 발목 보호대 착용후 간단한 런닝 해도 될까

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.03.01

    발목 인대 2도 파열 후 1주차에 런닝은 권장드리지 않습니다. 현재 통증이 없고 걷는데 지장이 없더라도, 인대는 내부적으로 아직 회복 과정 중입니다.

    의사가 2주 동안 반깁스 착용을 지시한 것은 충분한 회복 시간을 확보하기 위함입니다. 인대 파열의 경우 초기에 무리하면 재손상 위험이 높고, 완전한 회복이 지연될 수 있습니다.

    일반적으로 발목 인대 파열 후에는 최소 4-6주간 보조기 착용과 안정이 필요하며, 런닝과 같은 충격이 있는 활동은 더 오랜 시간(약 3-4개월) 후에 시작하는 것이 안전합니다.

    지금은 의사의 지시대로 반깁스를 계속 착용하시고, 충분한 회복 기간을 가진 후 점진적으로 활동량을 늘려가는 것이 장기적으로 더 빠른 회복에 도움이 됩니다.

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