안녕하세요 20대 남성인데요 제가 요 몇달 전부터 치열때문에 고생중이라 자꾸 변이 토끼 변처럼 나오고 변이 나올때도 변이 면이 꺼칠하고 잘 안나와서 변비때문에 치열이 걸리고거든요 저는 식습관 물 자주자주 마셔도 변비가 자꾸 걸려서 회사에서 참기를을 밥에 말먹기도 하는데요 구글, 인터넷에 쳐보면 참기를 하루에 매일 한 두수푼 먹으면 피부나 각종 효능이 있는데 그중에 변이 잘나오도록 한다구 하는데요 한수푼을 그냥 먹는것보단 밥을 먹을때 같이 먹는게 나을꺼 같아서 같이 먹고 있는데 참기름을 마니 먹은건 아닌데 이렇게 먹으면 혈관이 수축하지는 않을까 걱정도 되고 참기름을 밥에 말아 먹어도 되는지 참기름이 변에 좋은지 어떻게 먹어야하는지에 대해 궁금합니다.
안녕하세요. 참기름은 변비 완화에 도움이 될 수 있는 식품 중 하나로 알려져 있습니다. 참기름에는 건강에 좋은 지방이 포함되어 있어 장 운동을 촉진하고 대변을 부드럽게 만들어 줄 수 있어 변비로 인한 치열 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
참기름을 섭취하는 방법으로는 하루에 한두 스푼 정도를 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 밥에 참기름을 넣어 드시는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 참기름은 칼로리가 높기 때문에 과다 섭취는 피해야 합니다.
혈관 수축에 대한 걱정은 크게 하지 않으셔도 됩니다. 참기름은 혈관 건강에 도움이 되는 불포화 지방산을 포함하고 있기 때문입니다. 그러나 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있으니, 지속적인 문제가 있다면 전문의와 상담하는 것이 좋겠습니다.
변비를 완화하기 위해서는 섬유질이 풍부한 곡물, 채소, 과일을 위주로 한 식사와 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 규칙적인 식사와 운동도 변비 개선에 도움이 됩니다. 변비에 좋은 음식으로는 식이섬유가 많이 들어간 야채, 해조류, 유산균이 있으며, 아침에 물 한 잔을 마시는 습관도 변비에 좋다고 하니 참고하시면 좋겠습니다. 건강 관리에 유의하시기 바랍니다.
꼭 확인해주세요.
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기능성소화불량 , 역류성식도염 에 참기름 안좋나요?
소화가 안되고 배에 가스찬 느낌과 위가 답답할때 죽 말고 먹어도 되는 음식이 있나요? 미역국에 간장과 참기름이 들어가는데 먹으면 안될까요? 죽만 먹기에 너무 힘들어 죽겠어용 ㅠㅠ
제가 당뇨가 있는데 반찬은 콩나물무침과 숙주나물무침 할려고 하는데 참기름이 들어가는데 안널고 민들어야하나요 아님 넣고 만들어도 돼나요? 인슐린 맞는중이여서요
