척추관협착증이나 디스크에 걷기는 좋은 운동인가요?

신경외과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.01.03
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [신경외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  네, 척추관협착증이나 허리디스크 환자에게 걷기는 좋은 운동이 될 수 있어요. 걷기는 척추에 가해지는 부담을 최소화하면서도 근력을 강화하고 유연성을 높이는 데 도움이 되며, 혈액 순환을 개선하고 체중을 관리하는 데도 유익합니다. 하지만 척추 협착증을 가지고 있는 분들은 걷기 운동을 할 때 편한 신발과 복장을 갖추고 평지를 가볍게 걷는 것이 중요하고, 통증을 유발하지 않는 범위 내에서 하는 것이 좋습니다. 통증이 심해진 경우에는 무리해서 하지 말고 휴식을 취한 뒤 다시 천천히 시작하여 강도를 점차 올리는 것이 좋아요. 개인의 상태에 따라 걷기의 강도나 시간은 조절해야 하며, 통증이 심할 경우에는 전문의와 상담 후 운동 계획을 세우는 것이 좋습니다.

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