쏘팔메토 예방효과만 있는 건 아는대 예방 효과 있으려면 하루 몇mg먹어야 되나요? 그리고 마그네슘도 효과를 보려면 하루 몇 mg 먹어야 하나요?(건강유지보단 효과가 나타나게 하는 용량) 물어본 김에 다 물어봐야지. 전부다 건강유지보다 효과가 나타나게 하는 용량 알려주세요! 특히 두뇌에 효과 있는 방향으로요! 비타민 E, 알파 gpc, 포스파티딜세린, CoQ10, 아세틸 L 카르니틴, 은행잎 추출물, 커큐민, 마그네슘이요!
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쏘팔메토와 마그네슘을 포함한 여러 영양제의 섭취량에 대해 질문해주셨군요. 각 영양제의 권장 섭취량은 개인의 건강 상태, 나이, 성별 등에 따라 다를 수 있으며, 특정 효과를 위한 용량은 임상 연구 결과에 기반하여 결정됩니다. 그러나 일반적인 권장량을 안내드리겠습니다.
쏘팔메토(Saw Palmetto): 전립선 건강에 도움을 줄 수 있는 쏘팔메토의 일반적인 권장 섭취량은 하루 160mg에서 320mg 사이입니다.
마그네슘(Magnesium): 일반적인 성인의 경우, 하루 권장 섭취량은 남성 400-420mg, 여성 310-320mg입니다. 뇌 건강과 관련하여 마그네슘의 특정 효과를 위한 연구는 아직 명확하지 않습니다.
비타민 E(Vitamin E): 일반적인 성인의 경우, 하루 권장 섭취량은 약 15mg(22.4 IU)입니다. 뇌 건강에 대한 특정 효과를 위한 용량은 임상 연구에 따라 다를 수 있습니다.
알파 GPC(Alpha GPC): 일반적으로 인지 기능 개선을 위해 하루 300mg에서 600mg 사이를 섭취합니다.
포스파티딜세린(Phosphatidylserine): 일반적으로 인지 기능 개선을 위해 하루 100mg에서 300mg 사이를 섭취합니다.
CoQ10(Coenzyme Q10): 일반적인 성인의 경우, 하루 100mg에서 200mg 사이를 섭취합니다. 특정 질환의 경우 더 높은 용량이 필요할 수 있습니다.
아세틸 L 카르니틴(Acetyl L-Carnitine): 일반적으로 인지 기능 개선을 위해 하루 500mg에서 2000mg 사이를 섭취합니다.
은행잎 추출물(Ginkgo Biloba): 일반적으로 인지 기능 개선을 위해 하루 120mg에서 240mg 사이를 섭취합니다.
커큐민(Curcumin): 일반적으로 항염증 효과를 위해 하루 500mg에서 1000mg 사이를 섭취합니다.
이러한 영양제를 섭취하기 전에는 반드시 의사나 전문가와 상담하여 개인의 건강 상태와 필요에 맞는 적절한 용량을 결정하는 것이 중요합니다. 또한, 영양제는 의약외품 즉, 건강기능식품이기 때문에 상호 복용이 불가한 경우에 대해서는 명확히 설명드리기 어려운 점 양해 부탁드려요. 제품마다 성분의 차이가 있고 해당 제품에 동봉되어 있는 안내서를 숙지 후 복용법을 따라주는 것이 가장 정확해요. 성별, 나이, 개인의 생활습관, 건강상태에 따라 필요한 영양소는 달라질 수 있으며 위가 좋지 않다면 의사의 진료를 통해 충분한 상담 및 복약 지도를 받아보시기를 추천드려요!
꼭 확인해주세요.
쏘팔메토가 전립선 비대증 예방 효과도 없나요? 쏘팔메토가 전립선 비대증 개선효과는 없어도 예방효과가 있대서 먹고 있었는대 예방효과도 없다네요?
마그네슘 하루 상한 섭취량을 찾아보니 350mg이던데요. 마그네슘 식품 외 상한섭취량이라고 적혀있더라고요. 그러면 영양제 350mg을 먹는 것과 상관없이 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취해도 상관없는 건가요? 성인 여성입니다.
안녕하세요 34살 남자이며 유전형 탈모입니다. M자가 있으며 아버지 할아버지 다 머리카락이 많지 않으세요. 프로페시아 복용한지도 몇년이 지났는데요. 머리는 덜빠지는데 머리가 잘 안나는것같아서 약을 바꿔보려합니다. 효과적인 약은 뭐가있을까요? 현재 섭취중인 약은 가끔 비염약 아르기닌. 크레아틴, 오메가3, 멀티비타민, 단백질 보충제, 루테인, 쏘팔메토 섭취중입니다.
