낮에 잠을 많이 자고나면 저녁 늦게 수면제 복용해도 밤새 잠이 안오나요?

정신건강 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.09.20
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  네, 낮에 잠을 많이 자는 경우 저녁에 수면제를 복용하더라도 밤새 잠이 오지 않을 수 있어요. 이미 수면시간이 충분한 경우 수면제 복용에도 수면하지 못할 수 있기 때문이죠. 수면제는 일시적으로 수면을 유도할 수 있지만, 장기적으로는 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 낮잠을 줄이는 것이 수면 패턴을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 그리고 수면제를 장기간 복용하고 계시다면, 전문의와 상담하여 치료 방향을 정하시는 것이 좋겠습니다.

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