잠을 적게 자다가 두통 증상, 두통약 대신 수면제 복용이 나을까요?

Question

평소 6시간 정도 잠을 자는데
지난 4일 간 총 18시간 밖에 자지 못 했습니다.
두통 증상이 있는데 
두통약을 먹는 게 좋을까요?
아니면 수면제를 먹는 게 좋을까요?
아니면 긴 수면을 가지는 게 좋을까요?
긴 수면을 가져도 이후 두통이 걱정됩니다.
최대한 몸에 이상이 없는 방법을 추천해주셨으면 좋겠습니다.

닥터나우 AI · Accepted Answer

지난 4일 동안 총 18시간만 잠을 자셨다면 하루 평균 4.5시간 정도밖에 수면을 취하지 못한 셈입니다. 이는 성인에게 권장되는 하루 평균 수면 시간인 7-9시간에 훨씬 못 미치는 양이며, 충분하지 않은 수면은 두통을 포함한 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다.

두통이 수면 부족에서 기인한 것이라면, 두통약보다는 근본적인 원인인 수면 부족을 해결하는 것이 우선입니다. 따라서 수면제를 복용하기보다는 자연스러운 방법으로 충분한 수면을 취하는 것이 바람직합니다. 수면제는 단기적인 해결책일 수 있으나 장기적으로 의존성이 생길 수 있고, 수면의 질을 개선하는 데에는 한계가 있습니다.

긴 수면을 취하는 것이 가장 좋은 방법일 것입니다. 수면을 충분히 취하면 몸이 회복되고 두통 증상도 자연스럽게 완화될 가능성이 높습니다. 물론, 긴 수면 후에도 두통이 지속된다면 다른 원인을 고려해야 할 수 있으므로, 그럴 경우에는 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

두통이 심하거나 견디기 어려운 경우에는 두통약을 복용할 수도 있지만, 이는 일시적인 증상 완화에 불과하므로 근본적인 해결책은 아닙니다. 두통약을 복용하기 전에는 약물에 대한 주의사항과 복용 방법을 잘 확인하시고, 필요하다면 전문가와 상담하시기 바랍니다.

결론적으로, 몸에 이상이 없는 방법으로는 충분한 수면을 취하는 것을 추천드립니다. 수면 습관을 개선하고, 스트레스를 관리하며, 수면 환경을 조성하는 등의 방법으로 자연스러운 수면을 유도해 보시기 바랍니다.

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