윗몸일으키기 후 복부 통증이 생긴 이유는?

통증 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.01.21
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님께서 헬스를 시작한지 얼마 안 된 상태에서 윗몸일으키기 100개를 하신 후 복부 통증을 경험하고 계시는군요. 이런 통증이 발생한 이유는 대부분 근육 손상이나 과도한 운동으로 인한 근육통일 가능성이 높습니다.

  헬스를 처음 시작하셨다면 윗몸일으키기 100개는 상당히 많은 양이에요. 복부 근육이 충분히 적응되지 않은 상태에서 갑자기 많은 운동량을 소화하면 근육 섬유에 미세한 손상이 생기고, 이로 인해 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 운동 후 1-2일 뒤에 통증이 심해지는 것은 지연성 근육통(DOMS)의 전형적인 특징입니다.

  찌르는 듯한 통증은 근육이나 인대의 염증 반응일 수 있으며, 특히 오른쪽이 더 아프다면 운동 시 자세가 한쪽으로 치우쳤거나 평소 사용하지 않던 근육을 갑자기 사용했을 가능성이 있습니다.

  당분간은 충분한 휴식을 취하시고, 통증이 있는 부위에 냉찜질을 해주시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 통증이 심하다면 비스테로이드성 소염진통제를 복용해볼 수도 있습니다.

  향후 운동을 재개하실 때는 점진적으로 운동 강도와 횟수를 늘려가는 것이 중요합니다. 처음에는 10-20회 정도로 시작해서 몸이 적응함에 따라 서서히 늘려가세요. 또한 운동 전 충분한 준비운동과 스트레칭을 하는 것도 매우 중요합니다.

  만약 통증이 1주일 이상 지속되거나, 점점 심해지거나, 다른 증상(발열, 구토, 혈뇨 등)이 동반된다면 반드시 의료기관을 방문하셔서 진료를 받으시길 권장드립니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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